將腳趾向上勾起，腳底繃緊，從腳后跟內側到大腳趾根，能摸到一條明顯的條索狀物，它就是地筋。中醫理論中，筋與肝的關系最為密切，全身的筋脈都需要肝血的濡養才能保持柔韌有力。“地筋正好位于足厥陰肝經的循行之處。”湖南中醫藥大學第一附屬醫院針灸推拿中心主任醫師李里表示，其狀態直接反映肝的疏泄功能、肝血的盛衰、肝氣的條達。

三種地筋狀態　

●地筋又硬又僵

若地筋又硬又僵，摸上去像一根緊繃的琴弦，按壓時酸脹疼痛明顯，可能說明肝氣郁結、肝火偏旺。這類人情緒急躁易怒，容易感到胸悶脅痛、口苦咽干、失眠多夢、頭脹頭痛。

●地筋又細又弱

若地筋又細又弱，按上去沒有彈性，說明肝血不足、肝氣虛。這類人常表現為面色無華、眼睛干澀、視物模糊、頭暈眼花、指甲干枯易斷、女性月經量少色淡等。久病體虛、年老體衰、長期熬夜、用眼過度的人，地筋容易出現這種狀態。

●地筋幾乎摸不到

若地筋幾乎摸不到，或者腳底比較僵硬，找不到明顯的筋脈，情況就比較復雜，可能是肝經氣血瘀滯、筋脈失養的表現，也可能是痰濕內阻，導致筋脈被“埋”住了。這類人往往伴有肢體困重、肥胖、舌苔厚膩、大便黏滯等表現。

如何調理地筋？　

調理地筋的核心是以通為補，首選推揉法。坐姿，一腳搭在另一條腿上，露出腳底，用拇指指腹從腳跟向大腳趾方向推按地筋，力度由輕到重，以有酸脹感為宜。每次推揉3～5分鐘，雙腳交替進行。針對不同狀態的地筋，方法上有所側重。

●地筋僵硬者，重在疏肝理氣

地筋僵硬者，重在疏肝理氣、放松筋膜，推揉時可配合深呼吸（吸氣時放松，呼氣時稍用力按壓），搭配按揉太沖穴（足背第1、第2跖骨間凹陷處），加強疏肝效果；晨起敲打大腿外側的膽經，幫助疏通氣機；保持情緒舒暢，適當運動，避免熬夜，少吃辛辣刺激、油炸食品，以免助火傷陰，可飲用玫瑰花茶、薄荷茶疏肝解郁。

●地筋細弱者，重在滋養肝血

地筋細弱者，重在滋養肝血、柔筋養絡，推揉手法宜輕柔，以溫和刺激為主，搭配按揉三陰交穴（內踝尖上3寸），以健脾、益肝、補腎；也可用艾條溫灸地筋，每次5～10分鐘；飲食上，多吃養血柔肝的食物，如桑葚、枸杞、紅棗、黑芝麻、菠菜等；避免用眼過度，每隔1小時遠眺休息；平時可用枸杞、菊花代茶飲，有養肝明目之效。

●地筋不明顯者，重在化痰祛濕

地筋不明顯者，重在化痰祛濕、通經活絡，推揉前先用熱水泡腳15～20分鐘，促進氣血流通；推揉時力度可稍大，配合按揉豐隆穴（外踝尖上8寸）；飲食要清淡，少吃甜膩、生冷、油膩的食物；適當運動，促進代謝；經常喝陳皮薏仁水，以健脾化濕。

（人民日報健康客戶端）