唾液，主要由口腔內的三大唾液腺（腮腺、舌下腺、頜下腺）以及眾多小唾液腺分泌而成，是一種無色透明的液體。中醫將淚、汗、涎、涕、唾五種分泌物分別對應五臟，稱為“五液”。其中，唾與涎同為口津，即唾液。唾較為黏稠，由腎所化；涎較為稀薄，由脾所化。 AI制圖

唾液的功能與益處：

補腎潤津——唾由腎所化，能夠滋潤腎臟，促進腎臟功能的正常發揮，從而維持身體的陰陽平衡。

和脾健胃——涎由脾所化，能夠和脾健胃，增強消化系統功能。

滑利關節——中醫認為腎主骨生髓，唾液能夠強腎補元，腎精充足則滋養骨骼、關節，使關節靈活有力。

補益腦髓——唾液對大腦和神經系統有補益作用，有助于提高記憶力。

延年益壽——中醫歷來重視津液的保養，認為經常吞咽唾液可以延年益壽。

吐口水這一行為可能對身體健康造成哪些危害？

耗傷津液：頻繁吐口水導致體內津液耗損，出現口干、咽干等癥狀，影響身體的整體健康。

損氣傷神：唾液為腎之液，多唾遠唾會損耗腎中陰精，進而損傷氣血，影響精神狀態。

影響消化：唾液中的酶類能促進食物初步消化，吐口水減少口腔唾液量，會影響消化效率。

破壞口腔生態：唾液中的抗菌物質維護口腔生態平衡，吐口水則打破這一平衡，增加患口腔疾病的風險。

如何維護唾液健康？

保持口腔清潔：定期刷牙、使用牙線及漱口水，減少口腔細菌，促進唾液分泌與唾液腺功能。

適量飲水：充足水分維持口腔濕潤，促進唾液分泌，保持口腔健康。

均衡飲食：均衡攝入營養，多吃富含維生素與礦物質的食物，如水果、蔬菜、全谷物等，促進唾液腺功能。

避免不良習慣：改掉頻繁吐口水、用口呼吸等不良習慣，保護唾液健康。

叩齒吞津法：

叩齒——全身放松，摒棄雜念，心靜神凝，口唇微閉，閉目。然后上下牙齒有節奏地互相叩擊，以36次為佳。可根據牙齒健康程度控制力度。

攪舌——叩齒結束，用舌貼著上下牙床、牙齦、牙面柔和自然地攪動36次。

漱津——產生的唾液不要咽下，繼續攪動，待唾液增多后，口含唾液用兩腮做漱口動作36次。

吞津——最后將津液分三次緩緩咽下，意守丹田，晨起練習效果最佳。

唾液在中醫中具有重要的保健作用，是體內津液的重要組成部分。通過以上措施，可以更好地發揮唾液的保健作用，維護身體的整體健康。

（據《大河健康報》）